炎炎夏日,市民或吹著空調(diào),或吃著冰棍,享受絲絲清涼與舒適,殊不知,一些健康隱患正悄悄找上門。如何遠離空調(diào)病?怎樣健康飲食?日前,記者采訪了區(qū)人民醫(yī)院相關(guān)科室醫(yī)生。
科學吹空調(diào) 遠離“空調(diào)病”
天氣炎熱,大家都喜歡待在空調(diào)房里納涼,但長時間窩在空調(diào)房內(nèi)極易引發(fā)“空調(diào)病 ”。
“‘空調(diào)病’ 多發(fā)生于夏季,老人、兒童和婦女容易中招。”區(qū)人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科醫(yī)生夏慶弟告訴記者,“空調(diào)病”主要表現(xiàn)為在空調(diào)環(huán)境中呆得太久而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
據(jù)了解,空氣干燥、微生物滋生,過冷的刺激等因素,都是造成“空調(diào)病”的元兇。如何科學吹空調(diào),遠離“空調(diào)病”?
“一般來說,夏季室內(nèi)空調(diào)溫度最好不要低于26℃,室內(nèi)外溫差最好不要超3℃-5℃,相對濕度最好控制在40~60%。”夏慶弟介紹,不宜在空調(diào)房里待的時間過長,使用空調(diào)期間,可以將空調(diào)出風口向上調(diào)節(jié),既能避免冷風直吹身體又能快速達到降溫效果。若需長時間待在空調(diào)房內(nèi),可常備披肩、毯子和護腕加以保護。
夏慶弟建議,還可在室內(nèi)放置加濕器或一盆水,以避免皮膚干燥。同時多喝水,加速體內(nèi)新陳代謝。平時勤通風,定期清洗空調(diào)散熱片,保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生。
合理調(diào)飲食 清涼又健康
俗話說,病從口入。冰鎮(zhèn)飲品成為大家夏季解暑降溫的首選。一時的貪嘴,就有可能給身體帶來巨大的負擔。
“有些人喜歡來一大杯冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡,這種‘刺激性’降溫的行為會對脾胃造成傷害,影響胃液分泌而使食欲減退,還會造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。”區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生馮定奇介紹,冰冷刺激性食物要少吃,每日應少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消暑解渴。
夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,很可能會染上疾病。馮定奇建議,做涼拌菜時菜一定要洗凈,最好在開水中焯一下;切菜時熟食和生肉、生菜要分開;拌菜時放點蒜泥和醋,不僅能增加食欲,有助于消化,還有殺菌解毒的作用,預防腸道傳染病的發(fā)生。
“常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。”馮定奇說,夏季宜多吃蔬菜瓜果,尤其是深色果蔬,有助于增強免疫力,補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。而油膩食物不僅會加重胃腸負擔,還會加重腹脹,不宜多食。
(記者 朱大亮)