炎炎夏日，市民或吹著空調(diào)，或吃著冰棍，享受絲絲清涼與舒適，殊不知，一些健康隱患正悄悄找上門。如何遠離空調(diào)病？怎樣健康飲食？日前，記者采訪了區(qū)人民醫(yī)院相關(guān)科室醫(yī)生。
科學吹空調(diào) 遠離“空調(diào)病”
天氣炎熱，大家都喜歡待在空調(diào)房里納涼，但長時間窩在空調(diào)房內(nèi)極易引發(fā)“空調(diào)病 ”。
“‘空調(diào)病’ 多發(fā)生于夏季，老人、兒童和婦女容易中招。”區(qū)人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科醫(yī)生夏慶弟告訴記者，“空調(diào)病”主要表現(xiàn)為在空調(diào)環(huán)境中呆得太久而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
據(jù)了解，空氣干燥、微生物滋生，過冷的刺激等因素，都是造成“空調(diào)病”的元兇。如何科學吹空調(diào)，遠離“空調(diào)病”？
“一般來說，夏季室內(nèi)空調(diào)溫度最好不要低于26℃，室內(nèi)外溫差最好不要超3℃-5℃,相對濕度最好控制在40～60%。”夏慶弟介紹，不宜在空調(diào)房里待的時間過長，使用空調(diào)期間，可以將空調(diào)出風口向上調(diào)節(jié)，既能避免冷風直吹身體又能快速達到降溫效果。若需長時間待在空調(diào)房內(nèi)，可常備披肩、毯子和護腕加以保護。
夏慶弟建議，還可在室內(nèi)放置加濕器或一盆水，以避免皮膚干燥。同時多喝水，加速體內(nèi)新陳代謝。平時勤通風，定期清洗空調(diào)散熱片，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生。
合理調(diào)飲食 清涼又健康
俗話說，病從口入。冰鎮(zhèn)飲品成為大家夏季解暑降溫的首選。一時的貪嘴，就有可能給身體帶來巨大的負擔。
“有些人喜歡來一大杯冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種‘刺激性’降溫的行為會對脾胃造成傷害，影響胃液分泌而使食欲減退，還會造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。”區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生馮定奇介紹，冰冷刺激性食物要少吃，每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消暑解渴。
夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，很可能會染上疾病。馮定奇建議，做涼拌菜時菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；切菜時熟食和生肉、生菜要分開；拌菜時放點蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，還有殺菌解毒的作用，預防腸道傳染病的發(fā)生。
“常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。”馮定奇說，夏季宜多吃蔬菜瓜果，尤其是深色果蔬，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。而油膩食物不僅會加重胃腸負擔，還會加重腹脹，不宜多食。
(記者 朱大亮）
