一、高血壓宣傳教育核心信息：
1. 在平靜、坐位的狀態下，連續3次不在同一天測量血壓，收縮壓≥140mmHg或者（和）舒張壓≥90mmHg，即可診斷高血壓。
2. 高血壓是最常見的慢性疾病，建議成年人每年至少測量一次血壓。
3. 高血壓五大危險信號：眩暈、失眠、耳鳴、頭疼、肢體麻木。
4. 中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發癥。
5. 高血壓的預防：堅持運動；限制食鹽攝入；多吃蔬菜和水果；少吃快餐；戒煙限酒。
6. 高血壓患者應堅持家庭自測血壓。
7. 高血壓患者進行降壓治療應遵醫囑服藥。
二、骨骼健康的三級預防
一級預防：從兒童、青少年時期開始
注意多食用含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”。
二級預防：中年以后，尤其是婦女絕經后
這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性的補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣。
三級預防：步入老年后
堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。
三、什么是健康生活？
1、忌吃得過飽，規律飲食，避免暴飲暴食
2、限制脂肪
3、清淡飲食，嚴格限鹽，成人每天食鹽不超過6g
4、增加維生素，預防血栓，預防動脈硬化，強化心臟
5、纖維素有利于減少脂肪在人體的吸收，從而降低血脂濃度
6、多吃含鉀高的食物，直接減少高血壓的誘導因素
四、“三減三健”之三健
健康口腔：指良好的口腔衛生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病。
健康體重：健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。
健康骨骼：鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，當體內鈣質“支出”大于“收入”，將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題。
五、如何預防流感？
1、保持良好的個人及環境衛生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手。
3、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻。
4、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
5、每天開窗數次，保持室內空氣新鮮。
6、在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。
7、在流感流行季節前接種流感疫苗可減少感染的機會。
